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2017-01-23 10:40:35

降血糖最有效的方法

1、喝水降血糖

高血糖容易造成利尿、失水量多,如果缺水的话,会使血容量下降,血液浓缩,易引起血糖更加升高。

未渴先饮:

不管是否口渴,高血糖都应该每天饮水1000-1500毫升,以及时补允流失的水分,特殊情况下,应额外增加体内水分。

多吃水分充足的食物:

可以将冬瓜、海带或萝卜,熬煮成汤,常喝这些汤有利于人体消化吸收,生津止渴,对血糖高的人很有帮助。

饮水时机、数量:

每天在清晨和临睡前,活动前后都要适量饮水,每次饮水量为200ml左右。最好分2-3次饮用,注意不要一次饮用过多。

多喝白开水:

白开水不含防腐剂、色素、糖等物质,有较强的生物活性和丰富的矿物质,有利于高血糖人群吸收。



2、饮食降血糖

少食多餐:

多吃几餐,每餐少吃,可以避免对胰岛素的分泌产生过强的刺激作用。日常用粗制谷物代替精制谷物,每餐可以选用洋葱、黄瓜、丝瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。

降糖食谱:

大麦红豆粥。将大麦米100克,清水800毫升,红豆20克,放入锅中,加水,大火煮开,再改用小火,煲2小时即可。

补充含有铬元素的食物:

补充含有铬元素的食物,如粗粮、小麦、花生、蘑菇、肝脏、牛肉、鸡蛋等。铬可以激活胰岛素,是正常糖代谢以及脂肪代谢的必需微量元素,补充铬元素可以降血糖、降血脂。

补充含有镁元素的食物:

补充含有镁元素的食物,如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、豆类、紫菜、蘑菇、绿色蔬菜等。如果缺乏镁元素,会使胰岛细胞结构发生改变,造成胰岛素的合成和分泌不足而出现糖代谢紊乱。适当补镁可以防高血糖和预防糖尿病。



3、药酒降血糖

1.草莓降糖酒

食材:草莓500克,桔子1个,白砂糖100克,白酒2斤。

做法:

1.选用新鲜快要成熟的草莓,用水洗净后摘去果蒂,小心地沥干水分。桔子剥皮,切成片状。

2.将草莓放进酒器里,再加入白砂糖和桔片,加盖浸泡约3周。

3.浸泡至草莓脱色后,取出草莓、桔片,即可饮用。

服法:每次服用10-20毫升,每日2次。


2.凤眼草降糖酒

食材:凤眼草100克,黄酒1000毫升。

做法:

1.将凤眼草制成粗末,用纱布包好,浸入黄酒内。

2.然后密封好,每日摇动一下,10天后即可打开服用。

服法:每次服用15-20毫升,每日2次。


3.枸杞子降糖酒

食材:枸杞子125克,甘菊花10克,麦冬25克,糯米2000克,酒曲适量。

做法:

1.将枸杞子、甘菊花、麦冬洗净,处理好后,入锅同煮。

2.等到熟烂后,加入糯米和酒曲,按常法酿酒。

3.酒熟后去糟即可。

服法:每次饭前服20毫升,每日2次。




降血糖温馨提示:

1.进行适当地体育锻炼,长期坚持,可以改善胰岛素抵抗和减轻体重。

2.每天喝些绿茶,绿茶中的多酚物质具有降血糖的作用,还可以对血糖的释放起到控制的作用。

3.避免压力,学会调节不良情绪,保持平和的心态,有助于血糖的控制,使降血糖的治疗更加有效。

4.暴饮暴食和饥不择食,还有经常发怒,都容易使体内的血糖水平急剧升高,一定要避免这些现象。



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